Упражнения данного урока способствуют укреплению, растяжению и расслаблению мышц всего тела. Работая с такими группами мышц как: широкие мышцы спины, косые и поперечным мышцы живота, пояснично-грудными фасциям, вы обеспечиваете правильное положение позвоночника и максимальную защиту внутренних органов. Также в этом уроке много упражнений на укрепление мышц ягодиц и ног.