Структура урока:
- Правильное питание и нормы физические нагрузки.
- Как организовать свое питание во время рабочего дня.
- Как нивелировать влияние вашего окружения на ваш результат.
- Психология- как справиться с желанием есть "вредные" продукты.
- Как не переедать и не заедать проблемы и стрессы.
- Стресс, как одна из основных причин лишнего веса и старения:
- стресс-это хорошо или плохо?
- методы борьбы со стрессом.
В результате прохождения третьего урока:
- Вы узнаете, какие оптимальные физические нагрузки должны быть для поддержания вашего здоровья и как при этом питаться.
- Вы получите четкое представление о том, как организовать свое питание дома и на работе, чтобы не срываться.
- Вы узнаете о том, как максимально нивелировать влияние токсичного окружения и стрессов на ваш результат по оздоровлению.
Для вашего удобства мы сделали подсказку с указанием временных отрезков, на которых вы можете найти интересующую вас тему:
- 0:00–9:19 Влияние физических нагрузок на ускорение процесса похудения.
- 9:20–14:33 Растяжка как особый вид физических нагрузок.
- 14:34–22:18 Как заниматься в тренажерном зале.
- 22:49–28:52 Как организовать питание дома и во время рабочего дня.
- 28:53–41:53 Узнайте, что делать, если нет возможности правильно питаться.
- 41:54–53:56 З Стресс. Как реагировать на окружающих, когда ты на ПП, например, в гостях.
- 53:57–57:42 Зависимость эффективности упражнений на растяжку от времени выполнения.
- 57:43-1:13:12 Заедание стресса: что это и как остановить.