Структура урока:
1. Основные правила употребления еды, благодаря которым не набирается вес и берете свое здоровье под контроль:
- График и количество приемов еды в день.
- Правильное употребление белковых продуктов.
- Правильное употребление углеводных продуктов.
- Правильное употребление продуктов, содержащих в большом количестве жир.
2. Питьевой режим:
- Основные правила приема воды.
- Почему вода так необходима организму.
- Какая бывает вода и ее влияние на организм.
- Какую воду необходимо употреблять.
- Практические рекомендации.
3. Домашнее задание.
В результате прохождения второго урока:
- Вы получите четкое представление о том, в какой еде содержатся белки, жиры и углеводы.
- Вы узнаете как правильно употреблять и совмещать продукты.
- Вы узнаете какую воду можно пить, а какую нет. Основные показатели правильной воды.
Для вашего удобства мы сделали подсказку с указанием временных отрезков, на которых вы можете найти интересующую вас тему:
- 0:00–14:59 Анонс курса. Обобщение прошлого урока.
- 15:00–31:09 Основные правила употребления пищи
- 31:10–45:45 Все о еде и воде: правильное употребление белковых продуктов.
- 45:46–48:47 Все о еде и воде: правила употребления углеводных продуктов.
- 48:48–51:15 Все о еде и воде. Правильное употребление продуктов, содержащих в большом количестве жир.
- 51:16–1:02:30 Все о еде и воде: как голодать правильно и нужно ли.
- 1:02:31–1:16:23 Все о еде и воде: домашнее задание.