Вытягиваем ЦИ вдоль позвоночника в мозг. Как из Земли питается стебель и потом бутон цветка, так сексуальная энергия поднимается с помощью этих упражнений, попутно заполняя собой каждую клеточку нашего тела. В 1 и 2 упражнение анус втягиваем в нижнем положении на выдохе. В остальных упражнениях анус легко подтягиваем на вдохе. При поворотах, в крайних положениях.
Если Вы хотите увеличить растяжку, то сперва делайте повороты на выдохе. А потом поворот нужно будет делать на вдохе и втягивать анус.